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Tenere Traccia Di Passi
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Trainieren Sie diese Woche im Freien und unternehmen Sie eine Wanderung oder einen Trailrun. Genie?en Sie die Aussicht, w?hrend Sie sich dem Ziel von 10 km / Tag n?hern!

Der Hashtag, der für die Herausforderungen verwendet wird, ist #MotivationalMondays - da ich von meinem Laufwochenende an noch in Las Vegas war, habe ich beschlossen, meine ?Wanderung“ entlang des You must be registered to view this link Strips zu unternehmen und die Aussicht auf die gro?en Casinoeing?nge zu genie?en. Ich habe auch das Ziel auf einen sch?nen 20-km-Tag verdoppelt. Und das war ein Tag nach # Disney2LV - check it out.

Sehen Sie auf der Anzeigetafel nach, wer an der Spitze steht, und GEWINNEN Sie eine eigene Fitbit-Ladung - sie verlosen vier, viel Glück.

In den n?chsten vier Wochen teile ich die Herausforderungen und ver?ffentliche Updates darüber, wer derzeit an der Spitze steht. Ich tue auf jeden Fall mein Bestes, um sicherzustellen, dass die Westküste richtig dargestellt wird. Es wird viel Müll geredet. Ich meine, motivierende Tweets, die rausgehen, um sicherzustellen, dass alle auf dem Laufenden sind. Machen Sie mit bei den Hashtags unten und verfolgen Sie, wie sich die einzelnen Küsten entwickeln:

In den letzten drei Tagen bin ich um 6 Uhr morgens You must be registered to view this link aufgewacht. Es war dunkel und kalt drau?en. Ich habe den Wasserkocher aufgesetzt, etwas gefrühstückt, mir Twitter angesehen, w?hrend ich Radio 4 geh?rt habe, und bin dann fünf Meilen durch London gelaufen, um zu arbeiten. Und ich habe es genossen.

Wenn Sie um 6 Uhr morgens aufstehen, müssen Sie nicht nur einen Lauf absolvieren. Ich k?nnte zur Mittagszeit laufen oder nach Hause laufen, um diesen frühen Start zu vermeiden. Vor nicht allzu langer Zeit war es eine verrückte Idee, noch eine Minute früher als n?tig aufzustehen. Aber ich verstehe es jetzt.

Laufen oder Radfahren zur Arbeit ver?ndert den Fokus meines Tages. Anstatt aufzustehen, schnell zu frühstücken und mich dann auf eine R?hre zu drücken, um fast eine Stunde sp?ter an meinem Schreibtisch ausgespuckt zu werden, beginnt mein Tag mit dem Laufen. Ich habe den Morgen als Zeit You must be registered to view this link für mich zurückerobert und acht Stunden an meinem Schreibtisch zu sitzen wird nur ein bisschen mitten am Tag.

Ich stehe jetzt früher auf, um zur Arbeit zu rennen, als ich muss. Ich mag es, meinen Lauf zu beenden, einen Kaffee zu trinken und (wenn es warm genug ist) drau?en zu sitzen und mich zu entspannen. Um ein bisschen Zeit für mich zu haben, weg von all den anderen Dingen, die ich zu tun habe.

Ich habe eine ziemlich arbeitsreiche Woche. Ich arbeite in Vollzeit, leite zwei Laufgruppen und helfe beim Coaching für meinen Verein. Ich schreibe hier und für eine Reihe anderer Orte. Es macht mir nichts aus, besch?ftigt zu sein, es ist alles, was mir Spa? macht und wofür ich mich entscheide. Aber ich brauche, wie jeder andere auch, ein paar Momente in meiner Woche, in denen es darum geht, absolut nichts zu tun. Laufen z?hlt teilweise dazu. You must be registered to view this link Aber es gibt nichts Sch?neres, als sich am Ende eines Laufs 10 Minuten Zeit zu nehmen, um nur zu sitzen und zu sein.

Wenn Sie das n?chste Mal einen Lauf beenden, eilen Sie nicht zum Duschen oder direkt zu Twitter oder Facebook. Hinsetzen. Ausschalten. Genie?en.
 



 
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